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孕妇冬季吃什么好 黑色食物滋润补血

时间:2022-05-13 15:39:03出处:试管婴儿阅读:

传统智慧认为,五行中黑色主水。而冬季空气下降,气候干燥,因此冬季吃黑色食物比较能补水,养胃,而且一般黑色的食物都具有补血功效,对孕妈是极具营养的,孕妇冬季吃什么黑色食物好?1.黑米。黑米营养价值高于一般稻米,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。2.黑豆 黑豆中的维生素E、钙和铁的含量都很高,维生素E可以缓和夜间盗汗,钙能骨质疏松,铁则有助于改善贫血。3.黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需氨基酸,能加速人体新陈代谢。冬季吃黑芝麻还能够保持头发生长与亮泽。推荐食谱:高钙黑豆粥食材:黑豆40克、大米3/4量米杯、水6量米杯做法:1、将黑豆和大米分别洗干净。2、黑豆浸泡在水中1小时,放入蒸锅蒸熟,捞出。3、将大米浸泡在水中30分钟,放入锅中,加入大火煮滚,转小火熬成粥。4、比较后,加入黑豆和盐煮匀即可。

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